隨著氣溫驟降，供暖系統(tǒng)的正式啟動，家里終于告別了濕冷的寒意～ 但供暖季也是 “健康敏感季”，過度依賴暖氣、保暖方式不當，反而可能引發(fā)不適。今天就來和大家聊聊，如何在供暖季既暖身又暖心，遠離 “暖氣病”！
保暖攻略：科學御寒，不做“溫室里的花朵”
2、重點部位保暖，拒絕 “局部寒冷”
頸部、腰部、腳部是保暖關(guān)鍵！在家可以穿薄款棉襪，看電視時搭一條小毛毯護住膝蓋；老人和小孩盡量穿高領(lǐng)衣物，避免冷風從領(lǐng)口灌入。
3、室外保暖，兼顧透氣
出門時優(yōu)先選擇羽絨服、厚外套等防風保暖材質(zhì)，帽子、圍巾、手套缺一不可。但要注意避免穿過于厚重不透氣的衣物，否則運動后出汗反而容易感冒。
暖氣使用：舒適不貪暖，健康第一位
1、控制室內(nèi)溫度，避免“過熱干燥”
室內(nèi)溫度建議保持在20-22℃為宜，超過25℃會導致空氣干燥、咽喉不適、皮膚緊繃。可以在暖氣旁放一盆清水，或使用加濕器（濕度維持在50%-60%），緩解干燥問題。
2、定時開窗通風，告別 “悶味”
供暖后門窗緊閉，空氣污濁易滋生細菌。建議每天上午 10 點、下午 3 點各開窗通風 15-20 分鐘，保持室內(nèi)空氣流通（通風時可讓家人暫時到其他房間）。
3、避免長時間靠近暖氣，保護呼吸道
老人、小孩呼吸道較為敏感，應(yīng)避免其長時間近距離接觸暖氣，防止高溫刺激黏膜引發(fā)咳嗽、喉嚨干癢。建議在暖氣上搭濕毛巾，簡單有效增加局部濕度，保障供暖期間家人舒適體感。
健康小貼士：供暖季也要“水潤養(yǎng)生”
1、多喝水 每天飲水量不少于1500ml，可適當喝蜂蜜水、梨湯，滋潤喉嚨。
2、多吃蔬果 補充維生素C（橙子、獼猴桃）和水分（白蘿卜、冬瓜），增強免疫力。
3、適度運動 室內(nèi)做瑜伽、拉伸，或飯后散步，促進血液循環(huán)，避免因久坐導致身體僵硬。
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